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多晒太阳防郁闷 多吃温性食物 食补在立冬调养中尤为重要。立冬一到，此时人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，所以要多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。应增加蔬菜、动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品的摄入量，还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品。这些食品富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚。 这个时节是心血管病的高发期，应多吃清润甘酸的食物，不宜多吃麻辣类的火锅。在饮食中可适当加些醋，能起到软化血管、预防心血管病的发生。烹饪菜时最好用焖和炖的做法。立冬之后，尽量不要吃寒凉的食物，如海鲜生鱼、冷饮等。如果此时烹饪海鲜，最好多加姜、鲜橘片等作为辅料。 多晒太阳防郁闷 在立冬时，人精神方面要注意保持安逸。遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来。立冬后，天黑得早，光照时间短，也是易使人产生抑郁情绪的一个原因，因此要多晒太阳。
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发表于 2012-11-11 18:39:52
