长腿美人是怎样练成的？

伊人 · 发表于 2013-4-7 09:08:53

健美的双腿应该是，由腰到膝关节逐渐变细，膝关节部位挺直，柔韧性好，小腿肌肉坚实而富有弹性，抬高时整条腿显示出协调、优美而修长的曲线美。玛丽赫特是当今美国的“美腿皇后”。她的一双玉腿每年都向保险公司投保100万美元。玛丽赫特说，每个女性其实都可以像她一样有一双价值百万元的美腿。她的健美秘诀是什么呢?

　　运动法：

　　多步行、游泳、骑自行车及跳舞，是运动瘦腿方法。

　　多做深呼吸：用鼻吸气，口吐气，呼气时要用力呼。

　　运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动，如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后，都要做5分钟的伸展运动，如俯身触脚趾等。

　　生活注意：

　　好心态

　　一定要有个好的心态，不让自己过于疲惫，不给自己太大压力。压力大会引起肾上腺亢进，也会使大腿变粗的。一定要让身体温暖，不要为了臭美而挨冻(这点我是有教训的)天气冷又穿的少，寒气会进入体内，也会使腿粗的。注意站立时的姿态，经常挺胸收腹。

　　注意饮食

　　常吃低脂肪和多纤维的食物，最需要戒掉咸辣食品。因为咸食容易让身体积存水份。而且咸辣再加上酸吧，这些都是容易引发食欲的味道。饮食上要做到清淡(不咸，不油腻)最好是吃自己不会上瘾的食品。

　　有效瘦腿补充维生素很关键

　　补充维生素(B族，VC,善存，钾，VE等，还可以用冬瓜和苡米熬水喝消肿。玉米须的消肿效果也不错。

　　说到什么方法瘦腿最有效，矫正腿型很关键。腿型不正，腿瘦了也难看。有一个矫正腿型的好办法。用两根绳子分别绑住双腿的小腿肚和膝盖，一定要紧，确保两腿是紧贴的。再你上网或者看电视的时候都可以这么绑着来矫正腿型。

　　通过以上的介绍，相信大家已经了解了运动瘦腿方法有哪些。如果您也想拥有纤细迷人的美腿，那就运动起来吧!

雨中漫步 · 发表于 2013-4-7 09:54:42

指南者 · 发表于 2013-4-7 18:46:48

棒棒糖 · 发表于 2013-4-8 11:09:25

想念你的嗳 · 发表于 2013-4-10 16:20:00

呵呵我们男人是练不成了啊

刘红利 · 发表于 2013-4-12 23:35:46

是的，楼主朋友说的对

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