常睡懒觉会使智力下降 专家提醒：健康睡眠时间应为6~8小时

登封播报

常睡懒觉会使智力下降
专家提醒：健康睡眠时间应为6~8小时


当下，随着人们工作强度的不断加剧，很多人喜欢在双休日睡懒觉。他们觉得这样做，能够将平时不够的睡眠补回来。但《大众健康》报的报道却显示，其实保持良好的生物钟比睡懒觉更利于健康，因为，睡懒觉可能带来不少疾病。

风险1：中风和糖尿病

美国的研究人员在对9万多名50～79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人，中风危险比睡7小时的人要增加70%。专家说，这是因为老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加。而血液黏稠度增加，就意味着容易诱发中风等脑血管疾病。

另有调查也发现，每天的睡眠时间在7～8小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍；如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍之多。

风险2：呼吸道和消化疾病

小李是一所学校的老师，喜欢睡懒觉，暑假里，他常常一睡就是10多个小时。尽管睡眠时间非常充足，但他发现，自己的身体还是比较差，常常动不动就感冒。

医生帮他分析认为，他常常感冒可能和他喜欢睡懒觉有关系。因为闭门贪睡本身运动就少，再加上长时间的污浊空气，就容易出现感冒、咳嗽等症状。

如果睡眠过多，还无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，就会打乱胃液分泌规律，影响消化功能。

风险3：越睡越懒，智力下降

同时，睡眠时间过长的人，还会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之逐渐下降。这是因为睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因此会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。

■专家提醒

健康睡眠时间为6~8小时

如此一说，究竟每天要睡多久才有利于健康呢？在专家看来，对于成年人而言，6~8小时是其所需的标准睡眠时间。老年人在这个标准上再减少1~2个小时，青少年可以增加1~2个小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。

不过，具体睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己健康睡眠时间的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏，感觉精力充沛来判定。


   

莫愁

我一天睡六个小时。。。