郑州心理：缓解社交恐惧的方法有哪些？

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郑州国医堂：有些人经常会表现出这样一种状态，不喜欢人群，不喜欢噪音，不喜欢交流。对于有以上症状的人，就要引起重视了。他们很可能患有社交恐惧症。社交恐惧症，是一种心理疾病，会严重影响患者的生活和工作，这类患者要引起重视。

缓解社交恐惧症的方法有哪些？


1.多做户外运动。

对于有社交恐惧症的人来说，他们通常会长时间呆在家里，这种状态对他们的心理修复非常不利。所以社交恐惧症患者最好出去走走，比如做户外运动等。在做户外运动时，最好加入一些户外运动俱乐部，这样容易坚持运动，增加自己与他人接触和交流的机会。毕竟俱乐部里的人和患者有着相同的运动话题，社交恐惧症患者相对容易克服恐惧。

2.多做自我鼓励。

很多社交恐惧症患者在接受治疗的时候很难长期坚持，因为这种治疗需要的时间长，见效慢，很容易诱导患者放弃。所以，对于社交恐惧症患者来说，自我鼓励是非常重要的。他们最好每天在心里给自己打气，让自己早点摆脱这种心理疾病。


3.勇于表达自己的想法。

有社交恐惧症的人不愿意向别人表达自己的想法，胆小怕事。所以，他们要想在社会交往中调整自己的恐惧心理，就需要赶走这种不良心态。因此，作为社交恐惧症患者的朋友或家属，最好与患者沟通，咨询患者的意见，为患者树立信心，从而社交恐惧症患者会越来越渴望表达自己的意见。


4.参加咨询俱乐部。

对于社交恐惧症患者，可以加入一些心理咨询俱乐部。毕竟这类俱乐部的成员都有一些心理疾病，所以相对容易让患者和他们有话题，然后可以增加和别人交流的机会。